요가 다이어트,나만 알고싶은 성공방법.

요가 다이어트

요가를 하면 살이 빠질까?

'요가'라고 하면 명상, 스트레칭 정도로 알고 있는 사람들이 많습니다. 그래서 요가로는 살을 뺄 수 없다고 생각하는 분들이 많으신 것 같습니다.

요가는 원래 명상, 호흡, 스트레칭으로 심신수련법이었는데, 현대에 요가는 생활에 밀접한 운동으로 자리 잡아가면서 다양한 운동프로그램도 생기고 있습니다. 핫요가, 빈야사, 인사이드 요가, 아쉬탕가 등 많은 종류가 있습니다. 개인의 체질과 체형에 따라서 맞는 운동이 달라질 수 있는데 요가는 다양한 연령대, 체질에 맞는 운동이라고 생각합니다. 매트 위에서 내 손과 발에 의지해서 할 수 있는 만큼만 움직이며 유연성과 근력을 채워갈 수 있는 운동 중에 요가만 한 게 있을까라는 생각이 듭니다. 요가에 나오는 동작들은 평소에 사용하지 않는 근육을 사용하게 되면서 균형감각이나 유연성을 기를 수 있기 때문에 기초 운동능력을 늘릴 수 있습니다. 요가는 한 동작을 유지하기 위해서 다양한 근력들을 사용하게 되는데 동작을 정확하게 이해하고 해당하는 근육을 잘 사용한다면 자세를 유지하는 동안 근육의 떨림을 느끼게 됩니다. 그래서 요가는 근력운동의 효과를 볼 수 있습니다.

팔뚝살을 빼고 싶다면 '차투랑가,소머리 자세 ','뱃살을 빼고 싶다면 보트자세','허벅지살을 뺴고싶다면 전사자세' 등 정적인 자세이지만 속근육까지 사용해서 땀이 많이 나고,몸이 슬림해집니다. 하루 한 시간 정도 시간을 투자해서, 매트를 깔고 본인만의 호흡소리와 근육의 움직임에 집중하면서 요가를 하다 보면 칼로리 소모도 되고 속근육도 탄탄하게 사용하기 때문에 체지방 연소하는 데에도 도움을 줍니다. 요가를 하는 목적은 다양한데, 몸이 뻐근해서, 어느 부분 통증이 있어서, 살을 빼고 싶어서, 근력을 키우고 싶어서 등 여러 가지가 있습니다. 저도 다이어트를 시작으로 시작한 요가였는데 지금은 수련을 하는 사람으로써 요가의 효과를 많이 보고있습니다.요가를 하면 살이 빠지나요? 결론은 요가는 다이어어트에 도움이 됩니다.

요가는 왜 하는가?

1. 아침에 요가를 하고있는데 활기찬 하루를 시작하게 됩니다. 아침에 일어나 굳은 몸을 요가로 풀어주면 ,몸도 가벼워지고 명상으로 인해 기분 좋은 하루가 되는 거 같습니다.

2. 요가를 할 때 매트 위에 있을때 그 순간 내 안에서 몰입하게 되고 스트레스, 우울증을 해소하고 심리적 안정을 취할 수 있습니다.

3. 몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상해주고 자세교정, 밸런스도 잡아줍니다. 신진대사가 활발해져 군살을 없애주고 탄탄하고 균형 있는 몸매를 만들어줍니다.

4. 체내의 노폐물을 호흡과 땀으로 배출시켜 피부를 건강하게 만들어주고, 혈액순환이 월활해져 근육과 관절, 피부의 노화를 방지하고 피부톤을 한층 밝게 합니다.

5. 꾸준한 요가 수련으로 위와 장을 튼튼하게 하여 소화기능을 증진시키고 변비를 예방합니다.

6. 요가는 근육과 관절을 유연하게 해 주고 관절의 가동범위를 향상해주는 효과가 있습니다.

7. 혈액순환이 원활하지 못하거나 육체적, 정신적으로 긴장 상태에 있으면 숙면을 취하기 힘들지만 요가를 통해 수면의 질이 개선될 수 있습니다.

나만의 요가 마인드

요가는 안정적으로 보이는 매트 위에서 끊임없이 불가능해 보이는 자세들과 동작들을 도전하게 만듭니다. 어떤 동작이 조금 편해지면 더 어려운 동작이 있고 거기서 또 뭔가를 도전하게 됩니다. 내가 요가를 하면서 '이동작을 하라고? 다리를 어떻게 들어? 발을 어떻게 떼? 팔힘으로 어떻게 버텨?'등 내가 지금 뭐 하는 건가 이런 생각이 들었지만, 되든 안되든 꾸준히 수련하면서 점점 자세들이 완성에 가까워지는 경험을 했습니다. 아직 해보고 싶은 동작들도 많은데 급하게 생각하지 않고 꾸준히 된다는 기대감으로 수련을 할 것입니다.

요가를 잘하고 싶다면, 건강해지고 싶다면 꾸준히 하는 것도 중요하지만 나의 생활 속 루틴도 확인해봐야 합니다.

다양한 운동들이 건강해지는 삶을 살아가는데 도움이 되지만 사실 운동을 해서 살이 빠지고 변하기보다는 운동으로 인해서 바뀐 내 생활 습관들 , 먹는 것, 잘 자고 규칙적인 생활 루틴이 생기면서 많은 변화가 일어납니다.'운동하는데 왜 살이 안 빠질까'라고 생각하는 사람은 많다. 내 생활습관부터 한번 들여다봅니다. 다른 사람들과 비교가 아닌 나만의 나의 꾸준한 변화를 관찰해보기. 요가를 수련할 수 있다는 것에 대한 감사함을 하루하루 느낍니다.