중년다이어트 검색 결과

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평생 다이어트

중년여성 갱년기,나잇살빼는 기본수칙.

나잇살, 나이가 들수록 뱃살도 늘어나고 피부도 쳐지는 걸 느낄 때 나잇살이라고 얘기를 하곤 합니다. 배를 뺀 팔이나 다리살은 빠지는 거 같은데 유독 뱃살만 안 빠진다고 생각하시는 분들 많습니다. 나이가 들면서 나잇살이 늘어나는 경우 호르몬의 변화와 더불어 다양한 생활습관이 원인일 수 있습니다. 그래서 꾸준하게 식단관리와 더불어 운동관리로 활동량을 만들어줘야 합니다. 뱃살만 유독 찌는 이유 제일 큰 이유는 '호르몬'입니다. 성장호르몬이라는 것인데 어른이더라도 성장호르몬은 계속 몸에서 분비가 되는데 이 성장호르몬의 분비는 주로 잠이 든 다음에 나오는 게 특징입니다. 그렇기 때문에 잠을 잘 자야 하는 게 중요합니다. 나이가 들수록 이 성장 호르몬의 분비가 줄어드는데 20대 이후부터는 10년마다 14프로 정도씩..

2022. 5. 17. 23:24

평생 다이어트

중년여성 다이어트,한달에 이렇게하면 4kg이상 빠진다.

40대 이후 중년, 갱년기가 되면 살이 찌기 쉬운 몸으로 호르몬이 바뀌고, 여성호르몬이 부족해지는 시기여서 먹는 양보다 적게 먹더라도 더 쉽게 살이 찌게 됩니다. 기초대사가 줄어들기 때문에 40대 이후부터는 살을 빼기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 예전과 같은 양을 먹고 같은 강고의 운동을 해도 살이 더 잘 찌고 나잇살이라는 말을 무시할 수가 없습니다. 적게 먹고 운동해야 한다는 사실은 누구나 알고 있지만, 실천하기에는 너무 어렵기도 합니다. 그렇다고 무리한 운동을 하게 되면 약해진 관절에 손상이 생길 수 있어 운동을 포기하는 경우도 발생할 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 음식 섭취가 매우 중요합니다. 활동량이 적은 밤에는 음식 섭취를 제한하고 낮에는 음식을 충분히 먹는 게 좋습니다. 적당한 운동과 ..

2022. 5. 6. 23:24