식욕을 참는 나만의 방법.

다이어트하면 제일 힘든 게 배고픔을 참는다는 것. 왜 하루 종일 배가 고픈 건지, 머릿속에는 먹는 생각밖에 나질 않는다. 식욕을 참는 게 다이어트 성공이고 당연한 건데 계속 참다 보면 짜증이 나면서 폭식할 수 있다. 악순환이 일어나지 않도록 나만의 식욕을 참는 방법을 찾고 실천해보는 게 가장 좋은 방법인 거 같다. 식사할 때 이 방법으로 식욕 조절하기 1. 식이섬유, 단백질 먹기. 고구마, 콩, 사과와 같은 식이섬유가 많은 음식은 장에서 수분과 만나 불어나서 포만감을 준다. 또한 당분의 흡수 속도를 늦춰 급격한 혈당의 상승을 막고, 음식을 천천히 소화시켜 배고픔을 덜 느끼게 해 준다. 단백질은 위에서 분해되는 시간이 오래 걸려 포만감을 오랫동안 유지할 수 있어서 식욕을 떨어지게 한다. 고단백 식사를 하게..