유산소운동 효과를 10배 높이는방법 .

유산소 운동은 언제 해야 효과가 있을까 아침에 운동을 한다면 아침밥을 먹기 전에 공복 운동으로 해야 하나, 아침밥을 먹고 운동을 해야 하나 고민할 때가 많습니다. 공복 운동할 때에는 몸이 더 가볍고 살이 더 잘빠진 느낌이 들었는데 공복 운동하고 나면 배가 더 고팠습니다. 반면 아침을 먹고 운동을 하면 먹은 칼로리를 소모한다는 생각에 더 열심히 하게 되는 경우도 있었습니다. 그럼 언제 더 효과가 있을까. 위가 비어있는 상태로 운동을 하는 공복운동은 다이어트에 도움이 됩니다. 공복 운동은 평소 하는 유산소 운동보다 20%의 지방을 더 소모한 다 고합니다. 일반 유산소 운동을 할 경우에는 우리 혈액 속에 돌아다니는 당(탄수화물)이나 근육이나 간에 있는 글리코겐 같은 탄수화물을 먼저 쓰고 체지방을 안 쓰게 되는..